- anjwld
- 정석2022.10.02 15:4125 조회0 좋아요
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09월 30일 (음식 1645kcal, 운동 805kcal)
- 음식
- 운동
1645/ 1883
805/ 314
성공
(729)
아침식사 : 264kcal (16.05%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| [롯데칠성음료] 핫식스 더킹 러쉬 | 15kcal |
오전 간식 : 165kcal (10.03%)
| [빙그레] 바이오플레 사과 | 70kcal |
| 바나나 | 95kcal |
점심식사 : 471kcal (28.63%)
| 밤식빵 | 152kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 198kcal |
| 깻잎무침 | 21kcal |
| 새송이버섯볶음 | 86kcal |
| 깍두기 | 14kcal |
오후 간식 : 481kcal (29.24%)
| 삶은 달걀 | 136kcal |
| [농심] 자갈치 문어맛 | 235kcal |
| 캐슈넛 | 110kcal |
저녁식사 : 264kcal (16.05%)
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 178kcal |
| 얼갈이나물 | 10kcal |
| 쌀밥 | 76kcal |
운동 : 805kcal
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 500kcal |
| 러시안 트위스트 | 30kcal |
| 행잉 레그레이즈 | 47kcal |
| 디클라인 크런치 | 30kcal |
| 사이드 플랭크 | 37kcal |
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