체중 최저찍고 그제 저녁폭식과 생리전주 겹침 현상으로
1키로 쪗엇는데~ 오늘 쫌 감량되었습니다ㅋ
이제 쪄도 별 탓 안하게되서 맘도 편해졋는데
결과가 조금씩 보이니 편안함에 기쁜맘까지 플러스
되었어용^^ 히히 근데 요새 간당간당 아슬아슬하게
저녁 식욕을 넘기는게 살짝 불안하더라구요ㅋ
나름 파고들어 식욕이 돋는 이유에 대해 파악하구
이겨내기위한 식단을 다시 짜볼까 합니다ㅋ

-식욕이돋는이유와 대책안-

1. 찬 것과 단 것(요플레,냉동 미니고구마)을 먹음
→ 따뜻한 것과 당도 적은 것 먹기: 고구마는 데워서, 요플레는 아침이나 점심에먹고 대신 삶은계란 2개로 먹기!

2. 너무 소량으로 먹지 않기
→ 적당히 배부를 정도의 양으로 먹기 : 포만감은 많고 칼로리은 적은음식로 양 늘려주기! 소량으로 먹을바엔 아예 입에도 대지말자! 입맛만 다실 뿐이다!

3. 마실것을 저녁식단에 포함하지 않기
→ 마시는것은 배에 공기만 불어넣어주지 양으로 차진않기때문에 금방 꺼지고, 걍 넘기기때문에 뭘 먹었다는 느낌이 없어 식욕이땡기는 저녁에는 뭘 먹을지 더 찾게됨!

4. 저녁은 일찍먹고, 먹은 후에 외출~!
→ 보통 땡기기시작하는 시간인 오후 5시부터 저녁 차리고 5시반쯤에 먹고난 후, 가까운 곳이라도 최소 3시간후에 돌아오기!

저만의 저녁식단 규칙을 만들어봣는데 괜찮을까용~?
저녁은 데운 미니고구마 10개와 삶은계란 2개, 아몬드 5알로 먹으려구요ㅋ총 칼로리는 200-250정도 되네용ㅋ오늘부터 시도해보는데 얼만큼의 배를 채워줄지
기대됩니당ㅋ이렇게먹어도 배부르겟죠^^?ㅠ
오늘도 화이팅^^!!