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  • 무브무브v
  • 다신2014.12.19 09:52419 조회0 좋아요
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저녁폭식을 이겨내기위한 식단짜기~!
체중 최저찍고 그제 저녁폭식과 생리전주 겹침 현상으로
1키로 쪗엇는데~ 오늘 쫌 감량되었습니다ㅋ
이제 쪄도 별 탓 안하게되서 맘도 편해졋는데
결과가 조금씩 보이니 편안함에 기쁜맘까지 플러스
되었어용^^ 히히 근데 요새 간당간당 아슬아슬하게
저녁 식욕을 넘기는게 살짝 불안하더라구요ㅋ
나름 파고들어 식욕이 돋는 이유에 대해 파악하구
이겨내기위한 식단을 다시 짜볼까 합니다ㅋ

-식욕이돋는이유와 대책안-

1. 찬 것과 단 것(요플레,냉동 미니고구마)을 먹음
→ 따뜻한 것과 당도 적은 것 먹기: 고구마는 데워서, 요플레는 아침이나 점심에먹고 대신 삶은계란 2개로 먹기!

2. 너무 소량으로 먹지 않기
→ 적당히 배부를 정도의 양으로 먹기 : 포만감은 많고 칼로리은 적은음식로 양 늘려주기! 소량으로 먹을바엔 아예 입에도 대지말자! 입맛만 다실 뿐이다!

3. 마실것을 저녁식단에 포함하지 않기
→ 마시는것은 배에 공기만 불어넣어주지 양으로 차진않기때문에 금방 꺼지고, 걍 넘기기때문에 뭘 먹었다는 느낌이 없어 식욕이땡기는 저녁에는 뭘 먹을지 더 찾게됨!

4. 저녁은 일찍먹고, 먹은 후에 외출~!
→ 보통 땡기기시작하는 시간인 오후 5시부터 저녁 차리고 5시반쯤에 먹고난 후, 가까운 곳이라도 최소 3시간후에 돌아오기!

저만의 저녁식단 규칙을 만들어봣는데 괜찮을까용~?
저녁은 데운 미니고구마 10개와 삶은계란 2개, 아몬드 5알로 먹으려구요ㅋ총 칼로리는 200-250정도 되네용ㅋ오늘부터 시도해보는데 얼만큼의 배를 채워줄지
기대됩니당ㅋ이렇게먹어도 배부르겟죠^^?ㅠ
오늘도 화이팅^^!!


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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 무브무브v
  • 12.19 17:03
  • 만대맞은전지현 고마우미 먹어요~ 1키로에 9900원이더라구요ㅋㅋ만대님은 어떤제품 드셔요~?
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지존
  • 만대맞은전지현
  • 12.19 17:01
  • 꼬우forty! 맛있다니 다행입니당^^ 히히
    어떤제품 구매해서 드세요?
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다신
  • 무브무브v
  • 12.19 15:51
  • sonagi 제 기준에 맞춰 세워본건데 감사인사 받으니 감개무량하네요~ 도움이 되셧으면 좋겟습니다^^ 화이팅^^!!
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  • sonagi
  • 12.19 15:46
  • 감사합니다.제가 가끔 저녁폭식을 하거든요
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다신
  • 무브무브v
  • 12.19 12:57
  • 만대맞은전지현 먹을만한 정도를 넘어서...완전 끝내주더라구요~! 냉동으로 그냥 먹어도 고구마아이스크림처럼 넘 맛나서 매번감동입니다♥♥
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지존
  • 만대맞은전지현
  • 12.19 10:08
  • 미니고구마 먹을만 하지용? ㅎ ㅎ 저도 곧 다시 꺼낼날이 오네용
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