다이어트

sunshineb4
초보2022.10.22 13:17172 조회0 좋아요

Q.몸무게가안내려가요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

몸무게가 올라갑니다.
매일 운동하고 평소보다적게먹는데왜그럴까요

sunshineb4
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댓글 (7)

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돌아갈래에에
10.28 01:36
하루에 칼로리 얼마정도로 드시나요?? 본인의 기초대사량보다 최소 300정도는 더 드셔야해요..
기초대사량보다도 적게드신다면 몸이 에너지를 안쓰려고하고 먹는족족 지방으로 저장하게되고
거기다 운동까지하게되면 더 비상사태라 생각하고 더 지방을 쌓아두려고하겠죠..
기초대사량보다 300정도 더 드셔보시고
탄수화물은 무조건 드셔야해요!!
몸이 에너지를 맘껏쓰도록 충분히 드셔야빠져용
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돌아갈래에에
10.28 01:38
그리고 뭘 먹느냐도 중요하고
꼬박꼬박 규칙적인 시간대에 식사하시는지
너무 한끼에 몰아서 먹진않는지도 체크해보셔용
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임깨앵
10.27 20:53
저도 지금 걱정이에요ㅜㅜ 원래 평소에 밥은 반공기먹고 맨날술먹고 술밥도가끔먹는데
다이어트시작하고 운동2시간씩하고
음식은 아예 다이어트도시락업체에 정기배송시켜서 그것만먹고 술끊었는데 안빠져요..황금기인데도ㅜㅜㅜㅜㅜ
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조아지니
10.27 13:00
응원해요.
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비드어0
10.24 09:26
체중을 두번측정해보셔요.

운동직전 체중과 운동직후 체중
1. 운동직전체중은 어제 운동후 얼마나 먹었는지 알수있고요.
2. 운동후 체중은 운동을 얼마나 집중해서 했는지 알수 있어요.
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비드어0
10.24 09:27
섭취량 = 오늘 운동전 - 어제 운동후
소모량 = 오늘 운동전 - 오늘 운동후
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비드어0
10.24 09:28
비드어0 이렇게 하시면~
운동 열심히했는데~ 왜 살이 더오르지?
라는 생각을 못하게 되요.
많이 먹어서 그래요...
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