아침: 고구마 150g 무지방우유에 미숫가루 2스푼 삶은달걀 1개 간식: 아메리카노, 사과 등의 과일 1개이상 점심: 닭가슴살 2조각 고구마 조금 코코넛오일 한스푼 간식: 아메리카노, 토마토 1개이상 저녁: 오이 반개, 곤약 100g 전 저녁엔 허기를 안 느끼는 편이라 아침에 많이 먹어요
아침-데운 흰우유에 커피와 올리고당 넣고 카페라떼 만들고, 100% 통밀식빵 한쪽에 계란후라이 올려 토스트 먹어요 점심-회사 일반식 4시 즈음 방울토마토 5개, 아몬드 7알 저녁-두유 1팩 운동 후 간식-삶은 달걀 흰자 2개 물은 하루 1.5리터~2리터 아침 저녁으로 천연종합비타민, 점심 이후 천연비타민c 섭취 요렇게 먹어요~ 체지방 잘빠지고 근육량은 손실없이 늘고있어요~^^
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