22년 12월부터 10월까지 총 10개월 다이어트중인데
총 7kg정도밖에 아직빼지못했어요
체지방이 너무나도많아서 금방빠질줄알았는데 저주받은몸뚱이인지 근육량도 너무저조하고...👉👈
(체지방 현재 40% 근육량 21%)
그래서 10개월동안 꾸준히 주3일 1시간30분정도 PT와 헬스(개인운동) 병행하면서 하고있는데 정체기때문에 우울하네욥...
직장인이다보니 사실식단때문인가하고...ㅠ.ㅠ

아침 - 계란2개(노른자빼고), 호밀빵1조각, 콤부차 or 아아메
점심 - 일반식
저녁 - 소량의 쌀밥 , 김 , 두부 (탄수화물섭취는 꼭해야한다고하더라구용)

정체기때문에 예민하고 남들은 10달할때 한달5키로금방뺀다는데ㅠㅠ우울해요
그래도 저잘하고있는거겠죠...??