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  • 카@dbzos2000
  • 입문2022.11.16 00:50307 조회0 좋아요
다이어트 식단 어떤가요?
지금 102키론데 다이어트 하려고합니다 이 식단은 작년에 95키로때 살뺄때 pt받았는데 트레이너님이 짜주신식단인데 이걸로 뺐다가 운동안해서 다시 요요가왔습니다 이번에도 적용하려고 합니다 부족하거나 과한거 있나요?

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댓글 (6)

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댓글리스트

입문
  • 공그다
  • 11.22 07:29
  • 기초대사량보다도 현저히 적게 드시면 초반에는 쉽게 그 이후로 안 빠져요..
    그리고 머리가 많이 빠질 거예요
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초보
  • YeahMin
  • 11.18 11:37
  • 최소 기초대사량 만큼은 먹어야해요
    생각보다 우리 머리카락 소중합니다..ㅜ
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입문
  • 상콤솜솜
  • 11.18 11:32
  • 빨리 뺀 살은 빨리 돌아가요
    서서히 조금씩 빼는게 건강에도 좋아요💪
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입문
  • 카@lsah9873
  • 11.18 10:50
  • 👍
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초보
  • 돌아갈래에에
  • 11.17 10:39
  • 몸무게에 비해 섭취량이 현저히 낮아요.. 이렇게 하시면 단기간에 몸무게가 빨리 내려갈순있지만 대부분 근육과 수분이 빠지는것이고 오히려 체지방을 쌓게되는몸으로 바껴버려요
    몸무게 대비 기초대사량+활동대사량 계산해보시고 둘을 합한것보다 500칼로리정도만 덜 드시면돼요
    계산하기 어려우시면 기초대사량보다 200~300정도 더 드시면서 운동하시는게 제일 바람직합니다
    다이어트는 체지방을 빼는것이 목적이기때문에
    체지방을 빼려면 탄단지가 잘 구성된 적정한 칼로리로 드셔야 체지방을 잘 태울수있는 몸상태가 됩니다
    꾸준히 하시다보면 체지방은 알아서 잘 빠질거에요
    초절식은 너무너무 비추합니다..
    초절식하고 뺏다가 평생 저렇게 드실게 아니잖아요?
    초절식으로 다이어트하다 나중엔 저것보다 쪼금만 더먹어도 금방 체지방쌓이면서 다이어트전보다 체지방 더 늘어날겁니다.. 그게 요요가 오는거에요... 몸무게 숫자수 내리는건 아무 의미가 없어용..
    적정량 챙겨먹고 다이어트 하시면서 몸무게가 내려오는 동안 서서히 칼로리를 줄여나가셔야해욥
    저 식단이 몇키로를 기준으로 짜주신건진모르겠는데
    몇키로가 되었든 1000칼로리 미만으로 먹는건 아주 잘못된거에요..
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초보
  • 루루루르
  • 11.19 15:01
  • 오히려 살찌는 식단 (무게감소 그러나 체지방증가) 같네요 ...
    비슷하게 1끼 더먹어고 지방늘려서 1800칼로 맞추세요
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