다이어트

neoyoung
초보2022.12.16 15:0089 조회0 좋아요

Q.체지방 목표 잡는데 도움 부탁드려요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

지금 체지방은 33% 이고 중복부에 고밀집 상황입니다 ㅠ. 3개월 동안 일주일 5일 운동 유산소와 근력을 섞어서. 단 시간은 대략 1시간 내이고 매일 둘 다는 힘들듯하여 유산소 3 근력 2 해보고자 합니다. 3개월 후 25% 이하로 체지방 낮추고 싶은데 가능할까요? 40대 초중반이고 다이어트가 처음입니답 ㅠㅠ. 혹 어렵다면 이유나 방법도 추천 부탁드려욥.

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댓글리스트

다신

비드어0
12.21 21:39
먼전 체중감량이 필요하고요.
유산소로만 운동하게되시면~ 근량이 줄어들수 있으시니~ 근력운동도 병행하면 좋고요.

그런데, 저의 경우 유산소+근력 병행하니~
체중감량이 눈에 띠지 않아서요.
유산소로 체중감량후에 근력로 다지는 식으로 했습니다...^^
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