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  • 7킬로만더빼자
  • 다신2023.01.10 16:1035 조회0 좋아요
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[다신 17기] 10일차 식단, 운동
★ 10일차 식단

아침식사: 딸기5개, 방울토마토5개, 저지방우유

점심식사: 삼계탕 1인분(닭껍질,국물,죽 안먹음), 아몬드 멸치볶음 조금, 비타500 한 캔

저녁식사: 스타벅스 에그에그 샌드위치, 따뜻한 아메리카노 한 잔

★ 10일차 운동
* 공원 산책, 걷기(3057보)

* 운동 챌린지
-복근 만들기(플랭크)

-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)

-허벅지 운동(사이드 레그레이즈, 시저스 킥)

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