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  • 참감자
  • 초보2023.01.17 10:58109 조회0 좋아요
Q.다이어트 식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
칼로리 계산에서는 1800칼로리 먹으라고 하는데
더 적게먹고 빠른시간에 살을 빼면 몸에 무리가 올까요?
나이는 40대 후반입니다.

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댓글 (7)

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다신
  • 비드어0
  • 01.17 13:19
  • ^^
    다니어트는~ 어느정도는 드셔야해요...
    힘이 있어야 살도 빼실수 있어요.

    칼로리 계산도 중요하신데요.
    먼저는 체중계를 활용해보셔요.
    칼로리는 눈에 보이지 않고~ 추상적인데요.
    체중계는 수치가 눈에 확 들어오니까요.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡ
    일단 매일 운동전/후 측정해보셔요.
    운동 안하실때는~ 잠자리 들기 전에 측정하시고요.

    오늘 운동전체중 - 어제 운동후체중(잠자리들기전체중) = 섭취량:먹은량
    오늘 운동전체중 - 오늘 운동후체중 = 소모량
    입니다.

    다행히도 어제운동후체중과 오늘운동전체중이 같으시면~ 성공하신겁니다.
    먹은것과 기초소모량이 같은것이니까요.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡ
    이렇게 눈에 보이는 데이터를 참고하시고요.
    바로바로 피드백이 가능합니다.

    안먹고 빼는거는~ 힘이없어서 빼기도 힘들어요...ㅠㅠ
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다신
  • 비드어0
  • 01.17 13:21
  • ^^
    섭취량보다 소모량이 크면~
    자연히 빠집니다...
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초보
  • 참감자
  • 01.17 22:25
  • 비드어0 자세한 답글 감사드려요
    많은 도움이 됩니다
    음식은 언제 먹는것이 가장 좋을까요?
    운동 후 ??
    운동 전 ???
    아침 ??? 저녁??
    아 정말 아무것도 모르고 막막합니다
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다신
  • 비드어0
  • 01.17 22:27
  • 참감자 아침,점심 만...
    저녁은 무조건 찌더군요...

    대신 저녁은 운동으로...^^
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다신
  • 비드어0
  • 01.17 22:29
  • 비드어0 아침,점심은 6시까지 소모가능 한걸로요
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초보
  • 참감자
  • 01.18 00:21
  • 비드어0 아하….
    잘 알겠습니다
    정말 감사합니다
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다신
  • 비드어0
  • 01.18 07:31
  • 참감자 그럴땐~ 답글선정...^^
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