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7킬로만더빼자
다신2023.01.20 10:4155 조회0 좋아요

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[다신 17기] 20일차 식단 및 운동

★ 20일차 식단

아침식사: 견과류 요거트 1그릇, 방울토마토5개

점심식사: 고기만두3개, 김치만두2개, 저지방우유1개

저녁식사: 저지방우유1개, 단백할 시간 카카오2개, 두번 구운 파래김 1봉지

야식: 오트리 고메너츠1개, 홍삼정 에브리타임 1포, 통밀 크로와상 초코맛, 오렌지맛, 베리맛 1개씩

★ 20일차 운동
*운동 챌린지
-복근 만들기(플랭크)

-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)

- 허벅지 운동(사이드 레그레이즈, 시저스킥)

*실내사이클(68분): 통밀 크로와상 태우느라 고생~^^:

최종후기 썼지만 31일까지 식단이랑 운동은 계속하려구요. 설연휴 주의~^^*

7킬로만더빼자
할 수 있다.아자!!!

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