다이어트

7킬로만더빼자
다신2023.01.22 13:1649 조회0 좋아요

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[다신 17기] 22일차 식단, 운동

★ 22일차 식단

아침식사: 들깨칼국수1/2그릇,동그랑땡2개,햄산적1개,초당 아메리카노1개(코로나로 설모임 취소돼서 집에서 먹었어요.신랑이 떡국 먹기 싫대서 들깨칼국수를~^^*)

점심식사: 구운계란2개,방울토마토7개,단백질쉐이크1잔(신랑이랑 같이 먹으니까 다이어트가 안돼서 따로 먹음.)

저녁식사: 저지방우유1개, 단백할시간 카카오1개, 구운 파래김1봉지

★ 22일차 운동
*운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치,플랭크)

-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)

-허벅지 운동(사이드 레그레이즈, 시저스킥)

7킬로만더빼자
할 수 있다.아자!!!

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[다신 17기] 22일차 식단&운동일지

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