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  • 정석2016.03.09 13:30236 조회0 좋아요
Q.실내자전거 타시는분들!!!!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
무릎안아파요??? 전왜 타고나면 무릎이 아픈징...
타고나서 스트레칭도 해주는데... ㅠ
그리구 2단계로 맞춰놓고 속도는 몇으로 타시는지요?
전26~28정도 타는데 느린건가해서요...

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댓글 (2)

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정석
  • 43키로목표!!!
  • 03.09 15:25
  • sunnyyuni 올바른자세 좀 검색해봐야겠네요.. 답변감사드려요~^^
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정석
  • sunnyyuni
  • 03.09 14:22
  • 무릎아플 수 있어요
    자세가 잘못된 것일 수도 있고 갑자기 안쓰던 부위를 사용해서일수도 있어요..
    전자면 자세를 바르게 고쳐야하고(생각보다 잘못된 자세 많음 특히 후반으로 갈수록 힘드니까 바른 자세에 대한 아무 생각 없어지면서 양 무릎에 바깝쪽으로 벌어지는데 그때 무릎 상함)
    후자일 경우 좀 더 지켜보시고 시간이나 강도를 줄이시다가 근력이 붙으시면 점차 늘려가심이 좋습니다.
    또 무릎 주변 근육을 키워줌으로써 무릎 연골을 보호하면 되는데 이에 가장 좋은 방법이 스쿼트입니당

    실내 자전거가 없어서 속도에 대한 조언을 못드리겠네요
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