- 릭스
- 초보2023.02.03 09:28140 조회0 좋아요
2월 2일(식단 1,559kcal / 운동 255kcal)
근손실 -> 탄수화물 섭취량 150g으로 증가
운동: 덤벨(14kg)와이드스쿼트 4세트 × 15회
런지 4세트 × 15회
레그프레스(60kg) 4세트 × 20회
레그레이즈 4세트 × 30회
유산소 실내자전거 1단 30분
운동: 덤벨(14kg)와이드스쿼트 4세트 × 15회
런지 4세트 × 15회
레그프레스(60kg) 4세트 × 20회
레그레이즈 4세트 × 30회
유산소 실내자전거 1단 30분
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