다요트중! 점심을 직접 만들어보았습니당
아침-호박고구마50g 3개. 오렌지주스200ml
점심- 톳현미밥100g, 두부스테이크80g. 고등어3분의1. 삶은오징어50g

이정도면 단백질 충분하겟죠?ㅎㅎㅎ
톳은 다이어트 식품으로 아주 좋고 칼로리도 매우 낮고 변비예방에 도움이 되요.
두부는 매번 먹기 질리면 야채랑 두부.청양고추넣어서 구워서 조금식 드시고
고등어는 생물을 구워서 먹어야 칼로리가 낮지만 단점은 바로 드셔야되요 안그럼 상해요. 저는 냉동실에 넣고 두고 두고 먹어야되서 자반으로 샀지만 아주 조금씩만 드세요!
오징어는 절대로 구운오징어 드시지마시고 삶은 오징어로 드시면 칼로리도 낮고 단백질영양가 좋아요♥