아침 고구마 계란.고단백두유

점심 잡곡곤약쌀밥 짜장소스 양배추 오이
곤약면우동 저칼로리 마요네즈 케찹 김치 멸치

풀무원짜장소스 +파기름.팽이버섯.양파.양배추
쇠고기샤브용2장

간식 단백질바 반개.페레로로쉐1.다크초컬렛2

☆먹지말아야될 음식은 없다
살을 찌우고 빼는 음식이 따로 있는게 아니라
탄단지 야채 과일의 균형.
적정양을 먹는지가 관건이라고ㅡ.

물론 식단8 운동2니깐 식단이 중요하지만
운동도 해야된단다.유산소만 해도
안되고 근력도 해도 안되고 두개를
같이해야된다고ㅡ이유는 티키타가 유튭보면
쉽게 잘 설명해주는데ㅡ이건 다이어터라면
요정도는 알고 있어야지.성공의 길로.
갈수있지 않겠나? 식단만으로 해도×
운동만 세네시간씩하고 그대로 먹으면
건강한 돼지가 된다는 명언!이 존재하니ㅡ