다이어트

카@tpdlzhcnwhdw
입문2023.03.03 14:28102 조회0 좋아요

Q.체중에 정체가 왔습니다

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

40일 가량 하루 세끼 식사하되 식사량 줄이고
저녁 7시 이후로는 안먹고 간식류 안먹고
하루 한시간 걷기 해서 113에서 100키로까지 감량했습니다. 하지만 일주일전부터 하던대로 해도
체중이 100~101 왔다갔다 합니다
감량이 더이상 안되는거같은데
몸 움직이는 빈도를 늘려야 하나요?
아니면 식사량을 더 줄여야 하나요?
다이어트 지식이 없다보니 어찌해야할지 모르겠습니다

다신

쳇바퀴돌리는다람
03.04 11:04
제 다욧 초반 감량률이 비슷하신거 같아요
11월 19일에 96으로 시작해서 지금 75에요
식사는 저도 삼시세끼 다 챙겨먹어요!
1000칼로리 이하로 먹진 않아요 1100이상 1300이하로 먹으려고 노력은 합니다!!가끔 의도치 않게 내려갈때도 있지만😂
너무 안 먹어도 정체기 오더라구요😂

저도 만보걷기부터 시작했거요 물 1리터 싸들고 첨엔 이걸 한번에 못 걸어서 2500보 걷다 쉬고 걷다 쉬고 하면서 물마시고 하면서 채우다 쉬는 횟수 줄여가며 이제 안 쉬고 걷거든요. 정체기가 오는거 같으면 속도를 조금씩 올렸어요. 무릅에 무리가 가면 담날 걷기 힘드니 조금씩요 훅 빠지고나면 좀 길게 정체기가 오고 멘탈이 흔들거리긴 하는데 전 딱 그 타이밍에 인바디 체중계 샀어요..체중이 안 변해도 근육이 늘어서 체중계 숫자가 안 변하는 걸 수도 있으니까요 제 경우는 그런 경우였고 다행히 잘 넘어갔어요 지금도 매일 아침에 인바디 재구요 지금도 다욧 진행중인데

정체기가 왔다고 너무 스트레스 받지 마시고
몸은 뒷통수 안쳐요!! 이렇게 열심히 하시는데
이 정체기 잘 넘기시면 또 훅훅 내려가는 타이밍 오실꺼에요😍
우리 같이 힘내요!!화이팅🔥🔥
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입문

카@tpdlzhcnwhdw
03.04 13:12
답변 감사합니다
꾸준히 해야겠네요
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