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  • 빙밍이
  • 정석2023.03.16 00:5549 조회0 좋아요
  • 1
[다신 18기] 14일차

아침
디에트데이 바나나맛
오트밀
우유

점심
밥
도토리묵무침
계란말이
돼지주물럭
콩나물국

저녁
상추
크래미
양배추
코울슬로 드레싱

운동
플랭크 30*2
플랭크 푸쉬업 5*2
월 푸쉬업 20
스쿼트 10
벤치 딥스 10
러시안 트위스트 20

1세트-사이드 레그 리프트
2세트-원 레그 카프레이즈
3세트-사이드 런지+런지 10개씩

마무리 복근운동
크런치 100개
레그레이즈 10*2

댄스 21분

77.7>76.6(10일차)>75.5(14일차)

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[다신18기] 3/16일 식단,운동기록
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댓글 (3)

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댓글리스트

정석
  • 4n%
  • 03.17 01:27
  • 크래미 샐러드 맛있을 것 같아요!
    크래미 죽죽 찢어서 프라이팬에 살짝 구워서 먹어도 정말 맛있는 거 아시나요...
    올리브유 살짝 둘러 구우면 더 굿 🙌
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다신
  • 49쩜9
  • 03.16 08:44
  • 저녁 메뉴 저도 따라해 보렵니다~
    식단도 운동도 정석으로 열심히 하시네요 👍👍
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다신
  • shin44
  • 03.16 08:32
  • 식단좋아요
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