다이어트

카@achicho2011
입문2023.04.14 16:23201 조회1 좋아요

Q.살이 너무 안빠져요..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

사진은 차마 못올리겠어서 내용만 적어봅니다.

30대이고 164에 69키로에요 ㅠㅠ

2023년들어서 조깅 3개월하고 다리통증만 얻어서 4월부터는 홈트 + 스트레칭 +식단 해주고 있는데 진짜 1키로도 안내려가는데.. 이거 맞나요...? 곧 결혼준비도 시작하는데 진짜 그냥 다 포기하고 이세상에서 사라지고 싶은 마음뿐이에요.

얼굴사진 몸사진 일주일 마다 찍는데 달라진거도 없고
초췌해지기만 해서.. 진짜 오늘 출근해서 사진찍고 점심시간 내내 화장실에서 울기만 했어요..

정석

로레옥잠
04.14 17:35
아이고~ 식단만으로도 어느정도는 감량이 되긴 하는데 운동을 너어무 열심히 하셔서 근육으로 전환되는 과도기가 아닐까요? 직장인이시면 점심 12시 오후 6시 식사하시고 공복유지하는 18:6 저탄고단 저탄고지 이런다이어트로 한번 식단바꿔보셔유~
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초보

히딩뚜
04.21 02:20
저도 애기 갖고 임당 와서 식단했는데 임신해도 살이 빠질수 있단걸 경험했네용
운동도 중요하지만 힘드시면 식단 먼저 해보세용 ㅠㅠ
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초보

밍밍닭도리
04.19 20:05
힘내세요!! 정석대로 다시 한번 도전해보심이 어떨까요?!? 식이 운동 병행하시면서요
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정석

체지방률18에서12
04.19 08:03
하루동안 물을 2리터 이상 마시기
7시이후에는 금식
하루에 만보 걷기
충분한 수면 갖기
다신에 먹는거 운동하는거 기록하기

살이 초반에 안빠지는 건
하고 있는 식습관 및 운동이 살빠지는것과는 안맞지 싶네요

너무 자책하지 마세요 배워가는 과정이다고 생각하세요
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정석

날씬짱님
04.18 16:20
저도 얼마전부터 시작한 직장맘입니다. 이제 18일차 돼었구요.. 점심 일반식(평일 2~3일 30분정도 걸어줍니다) 저녁은 두부,토마토,배추김치,파프리카,우유( 6시쯤 5천보 걸은후:집와서 고정자전고 25분) 탄후 8시~9시사이에 먹어요.. 그리고 자기전 고정자전고 25분에서 30분 더 타고 취침에 듭니다. 워낙 술을 좋아해서 보통 주말에 거이 소주에 회나, 소고기로 한잔 합니다.. 그래도 평일에 걷기랑 자전거 해주니 빠지더라구요. 살빠지는데는 유산소가 젤로 좋다해서 전 현재 유산소만 하고 있는데요 나름 효과 보고 있는거 같아 만족합니다..유산소 운동을 좀더 해보심이 어떠실지요?? 무산소 운동으로 근력이 붙으셔서 몸무게만 안빠질뿐 라인은 이뻐졌을수도 있겠다고 생각이 듭니다.
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초보

까칠한붕어
04.17 01:46
저도 똑같은 고민 중이에요ㅠㅠ 헬스2번 필라 2번 아침에 공복으로 실내자전거 40분씩 타고 식단도 하는데 1키로 안 빠지네요ㅠㅠ
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입문

대충챙겨
04.16 09:11
일단 다이어트는 기본으로 유산소는 해줘야해요
홈트 스트레칭은 무산소에 가깝고 몸매정리? 4월부터 하셨다니 효과가 나올 기간은 아닌거 같아요 실내자전거 있으면 공복에 30분씩이라도해주시고 홈트 병행하세요 실내자전거는 무릎환자들도 하는운동이고 제가 그렇게 5갤동안 15키로 뺐어요
1시간이면 더좋긴한데 직장인이니까
결혼은 여자에게 가장행복할시기인데 울지말고 좀더 독해지세요
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초보

플로리다오이
04.14 20:52
운동량을 늘려줘보세요
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