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  • 이즈카
  • 초보2016.03.11 00:37151 조회0 좋아요
Q.조언 부탁드려도 될까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요. 초보 다이어터예요.

199x겨울방학때 쉐이크다이어트로 20kg을 뺏지만
이십년 가량 지나니 몸무게가 세자리.
그래서 다시 시작하게 됐습니다.

제 다이어트 모토는 '낭비없는.건강한' 이거든요.
엄마가 돈들여 빼놨더니 부질없다하신게 상처고 돈들여 하긴 싫어서요.
80kg대 까진 식이요법만 진행했어요.
운동자체가 불가해서..

아침 : 삼각김밥 or 삶은달걀 (시간부족 ㅜㅜ)
점심 : 평소의 2/3~1/2의 식사. 국도 건더기만 조만간 쌈류추가예정.
저녁 : 우유 바나나 or 밥 1/2 or 사과. 삶은달걀
간식 : 견과류 한 줌. 가끔 흰자.

물은 3L섭취하려 노력하고
음식은 50번은 씹으려 노력중입니다.

그결과 현재는 88kg

식단을 많이 여쭤보는데 거의가 닭가슴살을 추천 하시더라구요.
비싸잖아요..ㅜㅜ

웨이트도 받으라 하시는데
퇴근 후 매일 산보하거든요. 전신운동이고..동네 산이지만
저에겐 북한산처럼 힘들어요. 시간은 2-3시간 소요.
매일 운동하는게 목표이고..
중턱에 운동기구들이 은근 근력운동 기구가 많아서
지나가면 꼭 하고 지나가요.
확실히 몸은 아픈데 피곤함은 덜하고
풍경구경하다보면 지루함도 덜해요!
이게 웨이트를 대신할 순 없는건지...

몸무게는 4-5일에 1kg정도 빠지는 듯 애매모호 한데
살이 흐물흐물했던게 탄력이 생기는 것 같아요.

옷사이즈는 3xl가 꽉 맞았지만 지금은 한 사이즈 줄었어요.
약간 널널? 그정도 상태입니다.

2-3년은 꾸준히 할 생각이고
식단도 그 기간동안 제가 계속 할 수 있는 식단이 저거예요.
흰자가 은근 포만감이 있어서 ^^


대신 잠들기 4시간전엔 절대 안먹고
커피는 너무 좋아해서 가끔 밀크마셔요.

사람들은 이러니 더디다고 식단도 운동도 돈드는걸로 다 바꾸라고 추천해주는데
중요한건 제 체질자체가 바뀌어야 살이 빠지는 것 같아서
건강해지자가 모토인데..

부족할까요?

옳은 다이어트가 뭔지 궁금합니다.

전 잘하고 있는건지도요..








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초보
  • 이즈카
  • 03.14 21:26
  • sunnyyuni 야산엔 도저히 못올라가겠어요. 넘무서워서 내려왔는데 주간엔 퇴근하고 팔벌려뛰기 스트레칭 한 담에 스쿼트랑 런지 좀 하고 1시간 반 가량 걸어서 퇴근 하는것도 운동될까요?
    야간근무때는 계속 등산하구요
    헬스는 제가 도저히 못하겠어요.
    갇혀서 하는게 답답해서..조언 좀 부탁드려도 될까요?
  • 답글쓰기
정석
  • sunnyyuni
  • 03.11 12:00
  • 산이 있어요?? 무조건 등산하세요!!!!
    매일 매일 산에 가세요
    첨부터 정상 찍을 생각은 하지도 말고 천천히 늘려가세요 혹시라도 무릎이 아프면 횟수를 줄이시되 등산 포기 말아요.

    무료에 유산소 무산고 효과가 엄청난 운동이에요
    하체와 힙업은 물론 심폐지구력도 끝장나게 좋아지죠
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다신
  • 전진맘
  • 03.11 08:26
  • 이즈카 네당연하죠^^다른사람들의조언듣는것도좋지만 방법은본인이할수있는것으로하는게가장좋아요
  • 답글쓰기
초보
  • 이즈카
  • 03.11 08:01
  • 전진맘 괜찮죠? 꾸준히 하고 올겨울이나 후기올려야죠 히히 ^^
    응원감사해요!!
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초보
  • 이즈카
  • 03.11 08:00
  • 빵빵도라에몽 안그래도 에그메이커 사려구요.
    노른자는 2-3개까지만 먹으래서 흰자먹고 노른자는 개주던가해야죠 ^^
    집근처에 공판장이있어요!
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다신
  • 전진맘
  • 03.11 07:27
  • 아니요.꼭 돈들여야만하는건아니죠.잘하고계세요.일단하시는대로 걷기하시고 어느정도빠지면근력 홈트레이닝보시면서꼭 하시고요,식단도좋아요.점심도 한식하는거딱좋아요.다른사람말듣지마세요.더디더라도본인스탈대로하세요.식단은 님말씀처럼꾸준히할수있는게좋아요
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지존
  • 빵빵도라에몽
  • 03.11 02:32
  • 비밀 댓글 입니다.

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