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  • 파이브네임
  • 초보2023.06.07 01:41981 조회0 좋아요
Q.23kg 감량 후 pt받으면서 식단한지 2달반째인데 변화가 없어요 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.


최대한 안먹고 운동하면서
6개월에 23kg 감량했었어여 -!

그리고 4월부터 오늘까지
✔️운동 주 5회이상 (근력1시간+유산소30분이상)
✔️PT 90분 주 2회
✔️식단 병행
하루 단백질 100~120g 섭취 (5끼)
하루 1,500kcal 이하 섭취

한지 두달 반 됐는데
눈바디 변화는 조금 있는데
근력량, 체지방량이나 체지방율
변화가 없어요.......

그래서 몸이나 정신적으로는 조금 힘든데
변화가 없으니 재미가 없어요 ㅠ.ㅠ



어떻게 해야할까여?
문제가 무엇일까여?


고수님들
도움이 필요해요😭

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댓글 (25)

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댓글리스트

정석
  • 스로우슬림
  • 06.13 22:55
  • 적게 드셔서 그럴수도..
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초보
  • 짱이임
  • 06.13 22:53
  • 저도 궁금해요 해결되면 팁좀 주세요
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초보
  • 46kg유지어터
  • 06.13 16:07
  • 저도 궁금하네요
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초보
  • 46kg유지어터
  • 06.13 16:07
  • 저도 궁금하네요
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정석
  • 퍼플러
  • 06.13 15:32
  • 식단에 변화를 한번 줘보시는건 어떨까요..? 저는 저탄고지를 하구있어서 탄수는 하루 80이하로 먹으려 하구 지방비율을 탄수와 비슷하게 혹은 더 많이 먹어용!
    삼겹살이나 소고기 드시는것두 좋구 부족하면 천연버터(이즈니버터,앵커버터 등)로 채워요~채소( 식이섬유)도 꼭 챙겨먹는걸 추천드려요! 다만 마늘,양파는 은근히 탄수비율이 높다고하니 양배추,브로콜리 같은 배추류 좋고, 초록잎채소는 다 좋아용!!
    그래도 제일 좋은건 스트레스를 많이 받지 않는것이니 너무 딱!!지켜야한다고 타이트하게 가지않으셔도 될 것 같아요~~
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초보
  • 카@jae32
  • 06.13 12:43
  • 저도해봐야겠네여
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입문
  • 네@duddmsdl7408
  • 06.13 12:42
  • 저는 장애가있어 원하는대로 운도믈 할수없어
    속상해요 그래도 열심히 해보라고요
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입문
  • djdkdoek
  • 06.13 00:00
  • 정체기 같은데 힘내세요
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초보
  • 카@willowy83
  • 06.12 08:45
  • 대박이네요 최고👍
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초보
  • Aria@
  • 06.12 07:59
  • 식단에 변화가
    필요한거 같아요~~
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