view-top
  • 버티링
  • 초보2016.03.11 13:43260 조회0 좋아요
Q.운동이랑 식단좀 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침에 밥 반공기에 반찬은 먹고싶은것먹구요 햄 고기이런것도 상관없이 먹어요
그리구 점심겸 저녁으로 고구마랑 토마토주스 마십니다

운동은 실내자전거 3~4시간타구요(시간나눠서)
근력운동은 스쿼트 하루5개씩 늘려가면서 해서
현재 90개하고있는중이에요

근력운동을 너무 적게하는건지
이렇게다이어트해도 되는지 고민이네요

어떤걸보충하면좋을까요

프사/닉네임 영역
  • 버티링
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

밥할때 치아씨드랑 서리태랑 현미랑 렌틸콩 다같이 넣어도 되나요
1 198 베이비피그
인바디전 식사
5 613 뺄때가됐다

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • sunnyyuni
  • 03.11 16:14
  • 배가 많이 고프시나요?? 저도 하루 아침 점심 두께 집밥 그냥 남들 먹는만큼 먹고 땡치는데 저같은 경우 습관이되서 저녁에도 괜찮거든요.

    본인이 너무 저녁시간 허기지심 뭔가 먹는걸 늘리세요
    최소한 단백질 쉐이크라도 드셔줘야 근손실이 적습니다. 고기는 드셔도 되지만 햄은 좀 피해주세욤

    스쿼트는 계속 늘려가시고 상체운동으로 푸쉬업이랑 코어운동인 풀랭크 두 동작만 저 추가하세요

    적응되면 또 차차 늘려가시구요
    갑자기 운동 많이하면 배고파져요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 비키니마미
  • 03.11 13:59
  • 식단을 좀더 균형있게 드셨으면 좋겠네요 ~^^
    단백질이 부족한것같구요 채소도 추가하시면 더좋을것같아요~^^
    운동은 근력운동이 하체만하시는것같은데 상하체근력운동을 나눠서 같이하시는게 더좋을것같아요~다신 운동동영상보시면 많은 도움이 될것같습니다 ~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 단미z
  • 03.11 13:52
  • 헉식사량 너무 적으신거 아닌가요ㅠㅠ?
    전 점심에 일반식 저녁에 고구마 먹는데도 밤에 운동하고나면
    배고프던데ㅠㅠ...
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동