기본적인 팔운동 입니다
팔은 3대운동 처럼 큰 근육이 아니기
때문에 복근 처럼 회복이 빨라
여성분들은 자주해주셔도 무방하지만
주말은 휴식을 취하시길 권합니다
제가 자주 쓰는 댓글이지만 휴식도
중요합니다 휴식은 취침시간으론 부족
하기에 주말에 푹 쉬셔야 돌아오는 일주일을
조금이나마 상괘하게 보낼수 있다는.. ^^;
그렇다고요 ㅎ
멋진 팔을 만들고 싶다면 트라이 세트를
추천합니다 트라이 세트는 휴식없이 3가지
운동을 바꿔가며 실시하는 방식으로
예)이두+삼두+딥스 이런방식입니다
이두운동만 했을때보다 지방을 빠르게
태우실수 있다는 장점인데 체력이 빠르게
떨어지는 단점?이있습니다^^
헬스장이시면 기구 운동 하시고 홈트이시면
적당한 아령 또는 페티병 물 채우셔서
진행하세요 팔 살빼시려면 밴드 추천
합니다 아주 싸요^^
필자는 케이블로 하는걸 좋아합니다

무리하지마시고 건강한 다이어트 하세요

항상 말씀 드리지만 스트레칭은
해주셔야 부상 방지을 하겠죠

벤치 딥스 입니다 참 좋은 운동이죠