- 산희조아
- 다신2023.07.16 19:3994 조회0 좋아요
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07월 16일 (음식 700kcal, 운동 425kcal)
- 음식
- 운동
700/ 1209
425/ 201
성공
(733)
아침식사 : 169kcal (24.14%)
바나나 혈당스파이크 일어날까 양파랑 계란 다시마 먹을때 같이 섭취했음. 오이당근체리 배불러서 제외
| 삶은 달걀 | 80kcal |
| 다시마 생것 | 6kcal |
| 대추방울토마토 | 12kcal |
| 적양파 | 14kcal |
| 블루베리 | 11kcal |
| 바나나 | 46kcal |
점심식사 : 318kcal (45.43%)
배불러서 아침에 남겨놨던 체리오이당근 다시 퇴장
두부 지방으로 퉁치려고 삶은계란 노른자는 안먹음
| 두부 | 132kcal |
| 애호박 | 33kcal |
| 팽이버섯 | 24kcal |
| 삶은계란흰자 | 21kcal |
| 잡곡밥 | 86kcal |
| 다시마 생것 | 5kcal |
| 적양파 | 17kcal |
오후 간식 : 52kcal (7.43%)
헬장 오며가며 마셨던 아메리카노. 갈때 3샷 / 올때 4샷
| 아이스아메리카노 | 15kcal |
| [메가커피] 메가리카노 | 27kcal |
| 샷 추가 | 10kcal |
저녁식사 : 161kcal (23.00%)
탄수화물 부족. 어지럽고 현기증옴 운동 마치고 와서 씻고 바로 섭취완료
| 단호박찜 | 161kcal |
운동 : 425kcal
오른쪽 엄지발가락 통증.. 어지러움. 유산소 30분 걷고 마무리
| 트레드밀 마이마운틴 워킹머신 (경사6) | 338kcal |
| 레그 익스텐션 | 47kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
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