다이어트

100diet
초보2014.12.30 14:32188 조회0 좋아요

이거궁금한데제발답글좀남겨주세요~~~ㅜㅜ

제가100일다이어트를하려구하는데요..50kg에서45kg으로진짜정말빼고싶은데 식단을어떻게해야지뺄수잇을까요...ㅠㅜ 일단지금은군것질은안하구잇어요!그리구운동은수영하거나런닝머신으로하고잇는데식단을대체언제부터줄여야할지고민이에요.. 예를들면저녁에고구마를먹는다든지 그때를언제로정해야할지또뭘로정해야할지정말고민이에요 제발알려주시면안될까요?ㅠㅠ 정말도와주세요ㅠ식탐도많고먹는걸너무좋아해서

초보

100diet
12.30 22:34
흔한미엉씨 헐정말감사해요ㅠㅠ 자세한설명과함께.. 진짜감사해요ㅠ 3개월동안진짜열심히해볼게요!♥ 후기도꼭남길게요감사해요!! :)
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정석

흔한묭이
12.30 18:50
많이 나가는 체중이라면 한달에 5kg도 뺄수 있겠지만
님은 많지 않은 체중이라 한달에 2kg 남짓 뺀다고 생각하고 계획잡으심 될것 같아요
칼로리를 맞추는것도 중요하겠지만 그것보다 어떤 음식을 먹느냐가 더 중요한것 같아요~
굶지 않기,군것질 않기,물 많이 마시기

제 경우엔
아침은 사과,키위토마토스무디(변비에 짱)무첨가 두유 등
점심은 자유식(피자,햄버거,밀가루 음식같은 살찌는 음식은 가급적 피하기)
저녁은 고구마,저지방우유 등
간식으로 바나나나 귤등 제철과일
점심을 주로 사먹는데
집에서 먹음 반찬은 식구들 먹는거 같이 먹되 밥은 현미밥으로 먹구요

그날 단백질 섭취가 좀 적었다 싶으면 저녁에 밥솥에 밥할때 검은콩 넣어서 콩만 걷어서 먹거나
양상추샐러드에 닭가슴살 캔 하나 까서 같이 먹어요
이도저도 안되면 무첨가두유를 하나 더 챙겨먹어요
운동은 유산소에 근력운동을 꼭 같이 하시길 권해드려요
그래야 기초대사량이 높아져서 요요없이 체중유지하기가 쉽답니다^^
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초보

100diet
12.30 17:06
100일동안이요?
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몬스터 40
12.30 17:05
아침은 꼭 드시구여 점심은 고구마나 달걀 채소 위주로 드세요
저녁은 안먹으면 좋지만 드시고 싶으시면 과일류 추천해드립니다
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