- 유니두리
- 다신2023.09.21 21:3677 조회1 좋아요
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[다신 21기] 12일차 운동&운동&운동&식단
오늘은 감히 운동데이라 칭하고 싶다.
내가 생각해도 이럴 수 있나?싶도록 한듯...
총 3시간 10분
싸이클 1시간
스텝퍼 30분
<오후 식후 유산소>
아파트 산책 30분
<저녁 하체 근력&유산소>
스트레칭 후
시티드 레그 프레스 20×5
힙 어브덕터 20×4
시티드 레그 프레스 20×5
스트레칭 후
런닝머신 인클라인9 / 속도 5.5로 40분
마무리 다리마사지.
내가 생각해도 이럴 수 있나?싶도록 한듯...
총 3시간 10분
싸이클 1시간
스텝퍼 30분
<오후 식후 유산소>
아파트 산책 30분
<저녁 하체 근력&유산소>
스트레칭 후
시티드 레그 프레스 20×5
힙 어브덕터 20×4
시티드 레그 프레스 20×5
스트레칭 후
런닝머신 인클라인9 / 속도 5.5로 40분
마무리 다리마사지.
어젯밤 11시 야식의 여파로.
공복 14시간 30분 가지고 1일 1식을 함.
그러나 1식이 1식이 아닌 양.
샤브샤브집에 샐러드바가...ㅜㅜ
샤브샤브...까지는 좋았으나.
치킨. 탕수육. 고구마튀김맛탕. 아이스크림에 초코시럽
집에 와서 누우려다 양심에 찔려 잠시 산책나감.
공복 14시간 30분 가지고 1일 1식을 함.
그러나 1식이 1식이 아닌 양.
샤브샤브집에 샐러드바가...ㅜㅜ
샤브샤브...까지는 좋았으나.
치킨. 탕수육. 고구마튀김맛탕. 아이스크림에 초코시럽
집에 와서 누우려다 양심에 찔려 잠시 산책나감.
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