첨부터 안먹겠다! 하고하면 줄이기 힘든게 탄수 같아요! 저는 종류를 바꿨어요~ 흰밥만 먹었는데! 일단 양은 같게 현미나 잡곡 먹다가 밥은 점점 양을 줄이며 야채나 고기를 더 많이 먹었어요!! 그리고 빵을 먹고 싶을땐~ 요즘 키토빵 잘나오거든요! 그런거 시켜 먹거나요! 사실 첨에는 아몬드 가루 사서~ 식빵을 만들고 샌드위차로 먹기도 했어요!!! 만드는 방법이 궁금하시면 댓글로 알려드릴게요~ 할튼 저는 첨엔 막 안먹기보단 다 대체재를 찾았던거 같아요! 그러다보면 자꾸 뭘 살때 성분표 보게되고~ 점점 먹는게 줄더라구요!! 넘 스트레스 받지 마시고~ 천천히 건강한 다이어트 되세요!!! 화이팅~~~👍
탄수화물을 아예 줄이시면 단백질 흡수도 잘 안되고 일상생활에 필요한 에너지를 공급 받을 수 없습니다. 우선은 최대한 당 줄이기 먼저 해보세요. 단순당(액상과당 음료수, 밀가루 라면국수빵 등등)을 복합당(현미잡곡밥 귀리 등등)으로요. 건강한 탄수화물로 바꾸시고, 더이상 체지방이 빠지지 않으시다면 건강한 탄수화물 또한 양을 조금씩 줄이시는게 좋습니다. 음료수, 밀가루 먹지않거나 줄이기
지존
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