무릎이 어떻게 안 좋으신지에 따라 다를 듯 해요. 저희 신랑은 무릎에 관절염이 있는데 아주 심한 경우가 아니라면서 자전거 타기를 오히려 추천했어요. 수영의 경우 심한 관절염엔 도움이 되지만 초기 관절염엔 오히려 독이 된다 하더라구요. 뼈에는 지속적인 자극이 있어야 튼튼해지고, 또 주변 근육이 튼튼해야 증상이나 통증이 심해지는 걸 막는다 하더라구요. 일단 어떤 정도인지 정확한 진단과 의사와 상의하심이 좋을듯요.
필라테스나 수영이 좋으실 것 같아요!! 제가 무릎이랑 허리가 엄청 아플때! 필라테스 3개월 했는데~ 효과가 좋았구요!! 수영은 진짜 좋아요! 저는 복부는 다른 운동보다 일단 힘주고 다니기 부터 하거든요~ 그게 의외로 복부 비만엔 좋은거 같아요!! 사실 무릎은 쓰면 무조건 더 나빠지고 한번 나빠지면 다시 좋아지기 어려운거 같아요!! 평생써야하잖아요! 아껴주시고~식단으로 몸을 가볍게 한 후 운동하시는 것도 좋을 것 같아요^^ 건강한 다이어트 되세요~화이팅👍
다욧을 시작하면 내장지방이 먼저 빠지고 피하지방이 빠지는데요..!! 건강한 식이관리를 해주시면 첫 2~3주 동안 복부의 내방지방이 쭉쭉 빠져요.. 그때 눈으론 잘 안보이는데 3주차쯤 되면 복부살이 말랑말랑 해지면서 눈에 띄게 복부가 들어갑니다!! 거기서부턴 운동도 겸하면서 피하지방도 태워야해요.. 무릎에 무리 안가는걸로는 수영!! 추천드려요, 계단오르기 같은건 피하시고,,
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