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Q.다이어트 중 변비..ㅠ

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원래 변비가 있었는데 식단을 단백질 위주로 조절하면서 심해졌는데.. 다들 어떻게 하시나요

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댓글리스트

이옌9
10.30 22:01
물 많이 마셔주시고 저는 푸른주스 하루에 한컵씩 마셔줬어요 그 쿠팡에서 딥푸룬워터 비슷한데 좀 대용량으로 큰 통에 들어있는 효과 약한 거 있거든요 효과 짱입니다,,
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산희조아
10.28 02:09
식이섬유,물 많이 섭취하고 좋은 탄수화물 섭취량도 늘려야해요. 3~4일이상 변안보면 무조건 변비 위험경보 대비해야합니다. 변비심해지면 고통은 말도 못하고 요요오는건 순간이저ㅜㅜ

이건 응급일때 써먹는 방법인데 아이스브레이커스 1~2통 다 먹으면 당알콜 과섭취로 칼로리는 낮고 배부글거리면서 설사유발해요. 변비일땐 그렇게 탈출하기도 했어요.
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행복을찾아서!
10.26 19:53
프로바이오틱스 같은 유산균 추천드리고, 양배추도 추천드립니다. 양배추는 칼로리도 낮은데 포만감은 높고 배변활동에도 도움을 주더라구요. 저는 주로 쪄서 참치 쌈장이랑 같이 먹어요
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