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Q.간헐적 단식

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굶어서 빼서 요요가 와서 간헐적단식 20:4하고있는데
마녀스프.그릭요거트 이렇게 두끼먹는데
왜 안빠징까요,,

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KRLLS
10.31 13:22
굶어서 뺏기 때문입니다.
사람이 굶으면 근육과 지방이 함께 빠집니다. 에너지로 쓸 영양분이 안 들어오니, 신체는 영양분이 조금만 들어와도 에너지 효율이 좋은 지방으로 축적하게 됩니다. 그렇게 근육은 점점 빠지고 조금만 먹어도 살 찌는 체질로 바뀌시는 겁니다.
결론적으로 빼고 싶으시면 먹어야 합니다. 근육을 만드셔야 해요. 근육이 만들어져야 우리 신체는 근육을 유지하기 위한 일을 하고 영양분을 효율적으로 이용하기 시작합니다. 여자가 근육 만들어봤자 우락부락한 몸 절대 안나오니 걱정하지마시구요.
우선 아점, 저녁 이렇게 두끼 드셔보세요. 단백질 음식을 포함해서요. 적절한 탄수화물(오트밀, 잡곡밥 등)도 섭취하시구요.
그리고 움직이세요. 몸이 움직여야 먹는 음식을 에너지로 이용합니다. 걷기부터 시작하시고 나가시기 귀찮으시면 홈트라도 조금씩 해보세요. 적어도 3개월이상은 꾸준히 하셔야 변화가 보입니다. 포기하지마시구요. 화팅
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