어제 매트에 붙은 몸을 갸우겨우 일으켜 홈트했습니다
이지은 허사돌 15분/ 이언정 5분 플랭크



오늘의 기록 11.02(목)
아직 인증샷 찍는게 익숙치 않아서 없는 사진들이 많습니다

오늘 아침 공복 몸무게

점심먹고 가볍게 걷고 있는데
동료분들이 배드민턴 치자고 해서 30분 정도 쳤습니다

6730보 걸었습니다


<저녁운동>
워밍엄 걷기 10분
팩덱플라이 15회 4세트
랫풀다운 15회 4세트
덤벨 팔운동
프론트 + 레터럴 레이즈 2kg 15회 3세트, 1kg1세트
암컬 2kg 15회 3세트
해머컬 2kg 15회 3세트
오버헤드 익스텐션 4kg 15회 3세트
케이블 푸쉬다운 5kg 20회 2세트
체스트 프레스 머신 15회 3세트



<식단>

아침: 오트밀 우유, 오뜨, 뜨아
점심