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  • 나인그대로
  • 지존2023.11.14 16:1821 조회2 좋아요
  • 1
[다신 22기][운동 4일차]

오늘은 아침 아이들 등원과 등교보내고 바로 마음변하기 전에!!!!!!!!! 곧장 헬스장 으로 고고! 했어요ㅋㅋ 웨이트운동 전 워밍업으로 10분 완성♡

본격 하체 근력운동 시작!

아웃타이 20개씩 3세트(20키로)
이너타이 15개씩 3세트(15키로)
레그프레스 15개씩 3세트(15키로)

폼롤러 7분(하체근육 풀어주고)

마지막 런닝 30분 완성!!^^

점심은 해물순두부찌개와 돌솥밥ㅋㅋ
운동열심히 했으니 잘 먹어야지^^

남은 오늘도 화이팅!!

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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • 개말라보고싶다
  • 11.14 21:08
  • 운동열심히 하시고 해물순두부찌개~~맛나겠네용
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지존
  • 나인그대로
  • 11.15 19:30
  • 맛이 최고였어요ㅋㅋ
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다신
  • 유니두리
  • 11.14 18:21
  • 헬스장은 가기 전까지가 젤 힘든거 같아요.
    가서는 또 잘할거면서
    저는 한달째 그 마음 못먹어서 오늘은 가볼까 합니동~^^
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지존
  • 나인그대로
  • 11.14 19:27
  • 화이팅예요ㅋㅋ춥지만 막상 헬스장가면 엄청 열심히 하실 듯 해요!!^^
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다신
  • 유니두리
  • 11.14 19:27
  • 나인그대로 추워서 오다싸고 왔네요.ㅋ
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 11.14 16:29
  • 해물 순두부 맛나보여용^^
    나갔을때 움직여야지ㅋ 이게또 다시 들어가믄 못나오죵ㅎㅎ
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지존
  • 나인그대로
  • 11.14 16:43
  • 맞아요~ 쉬는 날이라고 이불속에서 나오기 힘들더라구요~ 내심 운동 못 하는 합리화를 만들어 버려서요ㅠㅠ
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