- 당뇨30
- 입문2023.12.03 22:4336 조회0 좋아요
12월 03일 (음식 1234kcal, 운동 334kcal)
식단을 바꾼지 2일차 하루만에 1키로씩 빠지고 혈당도 아주 천천히 내려오는 중
내일부터는 저녁에 탄수화물을 좀 더 줄이고 단백질을 채우는걸로!
식후혈당 325>290
내일부터는 저녁에 탄수화물을 좀 더 줄이고 단백질을 채우는걸로!
식후혈당 325>290
- 음식
- 운동
1234/ 1620
334/ 270
성공
(450)
점심식사 : 519kcal (42.06%)
| [다노] 현미 렌틸콩 곤약밥 | 165kcal |
| 쌈채소 | 30kcal |
| 두부톳무침 | 111kcal |
| 연어회 | 164kcal |
| [Aji] 노리 후리가케 | 15kcal |
| 유자 간장소스 | 22kcal |
| 방울토마토 | 2kcal |
| 새싹 (알팔파) | 10kcal |
오후 간식 : 70kcal (5.67%)
| 스타벅스 아이스 아메리카노 그란데 | 15kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 | 55kcal |
저녁식사 : 645kcal (52.27%)
| 칼로리반 현미곤약밥 | 162kcal |
| 쌈채소 | 23kcal |
| 버섯볶음 | 76kcal |
| 데체코 바질페스토 | 142kcal |
| [크래프트] 파마산치즈가루 | 80kcal |
| [하림] 닭가슴살 블랙페퍼 | 115kcal |
| 두부톳무침 | 37kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
운동 : 334kcal
| 만보걷기 | 334kcal |
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