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  • Jlove8
  • 지존2016.03.13 18:1640 조회0 좋아요
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03월 13일 (음식 615kcal, 운동 580kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

615/ 814

580/ 135

성공
(644)

점심식사 : 242kcal (39.35%)
시금치나물 (1소접시, 43g) 27kcal
현미밥 (1공기, 68g) 104kcal
순두부 (1모, 103g) 48kcal
간장 (1회분, 15g) 6kcal
김 마른김 (1장, 4g) 10kcal
삶은 계란 (1개, 30g) 47kcal

저녁식사 : 289kcal (46.99%)
현미밥 (1공기, 40g) 61kcal
닭가슴살 (1인분, 110g) 119kcal
깻잎 (1회분, 17g) 4kcal
데친브로콜리 (1회분, 40g) 17kcal
시금치나물 (1소접시, 50g) 31kcal
양배추찜 (1소접시, 48g) 11kcal
오이부추무침 (1소접시, 15g) 3kcal
초고추장 (1종지, 20g) 43kcal

간식 : 84kcal (13.66%)
[매일유업] 매일우유저지방&고칼슘 (1회분, 180g) 68kcal
[롯데] 드림카카오72% (1통, 3g) 16kcal

운동 : 580kcal
체조 (10분) 40kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 540kcal

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지존
  • Jlove8
  • 03.13 23:12
  • 나가리 넹어느덧 다이어트 40일 되서 식단도 짱이져..!!! 오늘은 근력안했어요 춤추느라...
    그리고여기 근력운동 칼로리추가하기애매해서
    체조 막이런거로 대처하고 분이랑 칼로리 직접 적는다는...ㅠㅠㅠ
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입문
  • 벵에돔
  • 03.13 23:09
  • 오호~ 식단 많이 좋아졌네요?^^ 골고루 잘 드시네요. 근력운동도 열심히 하고 있죠? 화이팅입니다
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