다이어트

1월8일 식단운동

아침 공복

점심 양배추현미밥
양념적게 제육
청국장

오후 운동
에이핏 유산소 20분
타바타 10분
인터벌 스탭퍼 30분

저녁 양배추현미밥
양념적게 닭가슴살 닭볶음탕
깍두기조금

닭에 양배추넣고 끓이니 떡볶이맛이나요

야식 매일두유고단백 1잔 마심요

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