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딸기우유8
정석2024.01.12 20:4047 조회0 좋아요

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[다신23기]12일차 식단+운동

[식단] 아침에 PT랑 인터벌 러닝해서 단백질 힘주다보니 삶은 고구마가 없어 통밀빵으로 탄수화물 세팅하고.. 그러다보니 500Kcal이상ㅋ 양심적으로 점심시간 오전간식 가볍게.. 늦은 점심(구운 닭가슴살 100g+각종 구운야채에 카레는 살짝 야채 비벼먹을 정도 벅벅한 드레싱 수준) 후 저녁은 불금이라고.. 탄산 땡겨서 물알콜이지만 그나마 당없고 칼로리 낮은 제로 맥주로 입가심..!

[운동] PT 하체, 힙 위주 50분, 인터벌러닝 40분, 폼룰러 스트레칭 등

오랜만에 식구들과 늦은 저녁 먹고 후딱 설거지 후 음악 들으며 20층 계단 오르기 하며 글 올리고 있어요. 천천히 한 5세트 정도하려고요. 챌린지 참여하면서 바뀐게 식후 바로 눕지 않기! 핸폰 하는 시간도 가급적 몸을 움직이기(그래서 설렁설렁 20층 계단걷기)

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