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  • 도블리마마
  • 다신2024.01.19 20:0817 조회1 좋아요
  • 3
[다신23기]1.19.식단(운동 추가)

아침 카페라떼
점심 잡곡빵120g 계란2 우유1컵
간식 호두치즈빵80g 훈제란2 탄산수
저녁 수육고기 쌈 잡곡밥100g 논알콜맥주

운동
23층계단오르기 2회(2계단씩 오르기)
슬로우버피150개(힘으뜸 까로 슬로우버피)
플랭크 5분(빵느)
스트레칭10분

육퇴가 늦어 오늘은 헬스장이 아니라 집에서 운동했어요~~

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댓글 (2)

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댓글리스트

다신
  • 개말라보고싶다
  • 01.20 10:13
  • 조절해서 잘드셨고만요 운동도 열심히 하시고요
    오늘도 화이팅입니당
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정석
  • 나라면할수있다
  • 01.19 23:24
  • 불금잘이겨내셨네요
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