- 애아엄마*
- 초보2024.02.12 21:4618 조회0 좋아요
다이어트 1주차 1일
계획 :
총 7주 - 3월 30일 까지
- 클로이팅 엉덩이 챌린지 프로그램
- 5분할 근력 운동 (수-일 / 월 화 2틀 휴식)
- 식단은 : 클린한 유산소 그리고 곡류 / 식물성 단백질
*아침 : 두유 + 요거트 + 견과류
*점심 : 오트밀 혹은 잡곡밥 혹은 병아리 콩 + 기본 반찬
*근력 운동 후 : 바나나1 + 단백질 2스푼 + 두유
- 6시 이후 금식 : 간헐적 단식
총 7주 - 3월 30일 까지
- 클로이팅 엉덩이 챌린지 프로그램
- 5분할 근력 운동 (수-일 / 월 화 2틀 휴식)
- 식단은 : 클린한 유산소 그리고 곡류 / 식물성 단백질
*아침 : 두유 + 요거트 + 견과류
*점심 : 오트밀 혹은 잡곡밥 혹은 병아리 콩 + 기본 반찬
*근력 운동 후 : 바나나1 + 단백질 2스푼 + 두유
- 6시 이후 금식 : 간헐적 단식
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