view-top
애아엄마*
초보
2024.02.12 21:46
15 조회
0 좋아요
공유하기
북마크
좋아요
신고
다이어트 1주차 1일
계획 :
총 7주 - 3월 30일 까지
- 클로이팅 엉덩이 챌린지 프로그램
- 5분할 근력 운동 (수-일 / 월 화 2틀 휴식)
- 식단은 : 클린한 유산소 그리고 곡류 / 식물성 단백질
*아침 : 두유 + 요거트 + 견과류
*점심 : 오트밀 혹은 잡곡밥 혹은 병아리 콩 + 기본 반찬
*근력 운동 후 : 바나나1 + 단백질 2스푼 + 두유
- 6시 이후 금식 : 간헐적 단식
프사/닉네임 영역
애아엄마*
다짐을 등록 하세요!
더보기
· 헬스로 다져진 몸
· 운동 대 만족
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
오늘부터 운동 다시 시작
0
11
카@mkko0659
02월 12일 (음식 57kcal)
0
10
네@hotears7
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (0)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!
칼럼
몸매교정 '보정속옷', 정말 내 살을 빼 줄까?
식단
최희, 70kg→50kg대로 내려올 수 있었던 식단의 정체는?
식단
윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?
운동
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 허벅지 안쪽 라인 만들기편
운동
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
성공후기
90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?
성공후기
5kg 감량! 다이어트 챌린지 1등 거머쥔, 그녀의 성공팁 대방출!
TOP으로 이동