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  • 만두리마
  • 초보2024.03.29 03:16320 조회0 좋아요
Q.몸무게가 빠지는데 체지방은 유지만 됩니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이제 다이어트 한달차 입니다
사진보면 근육과 몸무게는 빠지는데 체지방은 유지만 되는거 같아서 화가납니다
현재 점핑운동중이고 식단도 하고 있는데 안빠지네요 ㅜ

주로 야간근무를 해서 출근전에 아침을 먹고 출근해서 새벽에 식사를 하는 편인데 이게 문제인가 싶기도 하고 의욕이 떨어질꺼 같습니다

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  • 만두리마
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댓글 (3)

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초보
  • 오직감사
  • 04.01 17:46
  • 간헐적 단식으로 공복시간을 최대한 늘려주시고 공복시 간식금지, 식사중 건강하게 먹기
    특히 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김류외에 음식 구석구석에 숨어있는 MSG 까지 가급적 피하세요.
    설탕대체제 스테비아나 알룰로스도 혈당은 안올려도 인슐린(살찌게 하는 호르몬)을 자극해서 살이 안빠지게 합니다. 칼로리 생각말고 클린하게만 제때 먹어도 살이 빠집니다.
    적게 여러번은 절대 금물!
    하루 1~2끼를 최대한 공복을 늘려주면서 식단하세요^^
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정석
  • 수니수니맘
  • 03.29 12:02
  • 식단도 사진상으로는 엄청 잘하고 계시고, 운동도 점핑이 유산소 중에서는 갑이라 체지방 태우는데는 최고고 문제 없는데요 ^^

    다이어트 초기에는 체수분이 많이 줄어들어 인바디상 근육 감소로 나타날 수 있어요
    체지방이 늘지 않았으면 OK!
    조만간 소실 된 수분이 다시 채워지면서 정체 구간 들어설텐데 신경 쓰지마시고 체지방 감소되는지만 확인하세요

    중요한건 뭐다?
    꺽이지않는 마음!
    하던대로 유지만 잘하세요

    내가 잘하고 있는데 인바디 수치가 이상하면 기계가 잘못된 거예요 ^^
    조급한 마음버리고 느긋하게 ~~
    홧팅하십쇼~~
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정석
  • 수니수니맘
  • 03.29 12:32
  • 근손실 없이 다이어트하려면 이건 지켜주세요

    기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고, 탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히, 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!
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