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  • mins*garden
  • 초보2024.04.13 00:5645 조회0 좋아요
Q.식단 짜기?가 힘들어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
요리를 못하기도 하고, 할 시간도 없고 진짜 너무 귀찮아요
닭가슴살 하나 데워서 먹고 그냥 그런게 다인데... 이게 좋은 식단일리 없지 않습니까..... ㅎㅎ

아침엔 삶은계란과 우유(저지방으로 100-150ml정도만)
이게 고정식이고 괜찮다고 생각은 하는데 우유를 안마셔야 할까요?
그리고 하루에 한 번 꼭 라떼를 마십니다 ㅜㅜ 커피는 못 끊고.. 아메리카노로 바꾸는게 진짜 힘드네요. 유지방 신경써야하는데
점심은 일반식 먹어요. 닭가슴살 삶아서 쌈싸먹기도 하고 두부나 생선같은 단백질을 챙기긴 하는데 그래도 부족한듯 합니다
(몸무게*1.2 정도여야 한다는데 100g 채우기 힘든..)

저녁이 문젠데 지금 일반식을 먹고 있고 이걸 줄여야할까 하는 생각이 듭니다
담주부터 스피닝 다닐건데 소화도 시켜야하고...
솔직히 엄청 먹는다고 생각하진 않거든요
커피(라떼)는 좀 문제인게 맞긴 하고..
살이 너무 안빠져 스트레스에요. 하루 한시간씩 사이클 타도 늘 제자리..... ㅜ

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댓글 (3)

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정석
  • 솔이여사
  • 04.15 15:00
  • 우유두잔인데그거로안빠지진않습니다 근력운동을추가해보시는게좋을듯합니다 유산소만으로는한계가오더라고요
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정석
  • 수니수니맘
  • 04.14 02:07
  • 우유 한두잔 마신다고 찌지 않아요 ^^
    라떼도 설탕 안넣으면 괜찮아요
    식사는 기초대사량 + 200~300칼로리 이상 더 먹고, 탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히
    이거면 충분해요
    요리 못하면 다때려넣고 볶거나, 다때려넣고 찌거나 하면 되요 ^^

    스피닝 시작하시면 운동량이 확 늘어나니 효과있겠죠
    꾸준히 하시는게 최곱니다

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초보
  • 으음치킨
  • 04.13 21:36
  • 라떼 좋아하시면 그냥 드시고 아침에 우유를 빼보셔도 좋을듯 합니다
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