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  • psbegakkd
  • 초보2024.04.24 21:0039 조회0 좋아요
Q.프로틴 얼마나 먹을수있는건가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
우유에 프로틴을 타먹는데요
프로틴쉐이크가 간에 무리가갈수있다고 하더라구요
그럼 어느수준까지 먹어도 되는지는 섭취시 g양으로 계산하는건가요..?

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하체 운동 후 근육통
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한달 감량 적정목표가 궁금해요~!!
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댓글 (4)

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정석
  • 수니수니맘
  • 04.25 19:20
  • 단백질 하루 권장량은 체중1g당 1~2그램 정도입니다
    육류 단백질 독성을 줄이고 싶다면 완두 단백같은 식물성단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋다네요
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정석
  • 핫둘1004
  • 04.24 22:00
  • 하루에한잔드시는거면 괜찮습니다
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초보
  • psbegakkd
  • 04.25 08:01
  • 더먹고싶어서요
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정석
  • 핫둘1004
  • 04.25 08:25
  • psbegakkd 총 하루 드시는단백질양을 계산해보세요 한끼당 단백질20그램 정도 적당합니다 세끼를 모두 쉐이크로드신다면 세번드시면 적당하지만 식사만족도나포만감이떨어지지요 쉐이크는보조수단으로쓰시고 식사를잘챙겨드세요
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