- jyslily
- 초보2024.05.17 07:40976 조회2 좋아요
Q.근육만빠져요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
40대 여자 다이어터입니다.
다이어트시작한지 2주정도 됐고 체중은2키로정도 빠졌는데 근육만 빠지고 오히려 체지방은 조금 높아졌어요.
전 오전에 스피닝자전거를 집에서50~60분 탑니다.
오후에 주2~3회 30~40분 걸을때도 있어요. 그리고 저녁에 헬스장에서 유산소30분 근력30분 합니다.
그리고 점심은 일반식으로 밥 반공기정도 먹고, 저녁은 삶은 계란이나 구운 두부, 닭가슴살등과 방울토마토를 먹았어요..
운동전에 프로틴도 먹었고요.
그런데 기초대사량도 낮아지고 근육만 빠지고 체지방이 높아지니 뭐가 문제인지 모르겠어요.
어떤점을 고쳐야할까요?
다이어트시작한지 2주정도 됐고 체중은2키로정도 빠졌는데 근육만 빠지고 오히려 체지방은 조금 높아졌어요.
전 오전에 스피닝자전거를 집에서50~60분 탑니다.
오후에 주2~3회 30~40분 걸을때도 있어요. 그리고 저녁에 헬스장에서 유산소30분 근력30분 합니다.
그리고 점심은 일반식으로 밥 반공기정도 먹고, 저녁은 삶은 계란이나 구운 두부, 닭가슴살등과 방울토마토를 먹았어요..
운동전에 프로틴도 먹었고요.
그런데 기초대사량도 낮아지고 근육만 빠지고 체지방이 높아지니 뭐가 문제인지 모르겠어요.
어떤점을 고쳐야할까요?
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