다이어트

뱜냠걍
입문2024.05.20 21:38176 조회0 좋아요

Q.식단 늘려도 될까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

2주정도 다이어트 하느라 현미밥100g 닭가슴살100g 삶은 달걀 1개 이런식으로 1끼 먹었어요. 오늘 처음 pt를 갔는데 트레이너 쌤이 한끼에 현미밥 210g 닭가슴살 200g 야채 이런식으로 2끼는 먹어야 한다고 하는데 이렇게 해도 살 빠지나요? 저녁에 먹으면 몸무게가 안줄어서 불안해요.

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댓글리스트

정석

수니수니맘
05.20 22:20
평생 그렇게 드실꺼 아니면 방법 바꾸셔야해요

지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 +200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요

비싼돈내고 피티 받으시는데 쌤 말 듣고 항 해보세요 ^^
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