- 쿵덕쿵이
- 초보2024.06.12 11:3218 조회0 좋아요
06월 12일( 점심식사 305kcal)
오트밀참치미역죽
오트밀 40g, 참치캔 50g, 자른미역 1줌, 간장 1큰술, 물은 재료 잠길 정도로 전자레인지 6분 후 참기름 한 바퀴, 깨 톡톡
점심 305kcal 11:25
탄수화물(10.4%) 32.65 / 315g
단백질(32.1%) 18.59 / 58g
지방(24.0%) 11.54/ 48g
| 라이트잇 퀵 오트밀 (1회, 40g) | 144kcal |
| [동원] 참치캔 (1회, 50g) | 105kcal |
| 풀무원 간편한 미역국거리 자른미역 (1회, 10g) | 22kcal |
| 참기름 (1회, 10g) | 10kcal |
| 간장 (1큰술, 15ml) | 6kcal |
| 깨 (1회, 3g) | 18kcal |
| 물 (1회, 250ml) | 0kcal |
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