저는 24시간 단식을 일주일에 1~2번 정도 하고 있어요. 저녁 먹고 다음날 저녁 먹은 시간까지 단식을 하는데요 그동안 잘 먹고(균형 잡힌 식단) 잘 저축했다면 그렇게 힘들지는 않을 거예요. 배고픔 느낄 때 물 한 컵씩 마셨어요 저는 어지럽거나 손이 떨린다거나 하는 이상 증상은 없었는데요. 증상이 있다면 멈추고 재정비 후 단식을 하는 게 좋을 거 같네요
점심 식사전 간식 1번 점심식사 그리고 다음날아침까지 단식 한달반유지하고잇는데요 이렇게하다가 아침에 간식까지 패스하고 점심한끼먹는 23:1 하루해봣는데 아침간식 걸럿다고 배 무지하게 고프드라구요 아침 간시이라고 해봐야 그릭요거트인데도 말에요 ㅎ 그냥 제 경험담이구요 유튜브에 간헐적 단식 검색해서 유튜버들말고 의사들이 나와서 하는 말들 위주로 많이 듣고 참고해서 하고잇어요 전 20:4가 딱 좋아요 오래 유지 가능하고···
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