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  • 근육부족걸
  • 입문2024.06.26 11:2539 조회1 좋아요
다이어트 고수 분들 도와주세요
166에 66키로 찍고 충격 받아서 지난주 부터 운동 시작 했어요 오늘부터 식단 합니다
그런데 식단 탄단지 비율 어떻게 잡는건가요 도와주세요
지금껏 계속 요요 겪어와서 이번에는 근육량 키우고 유지어터 하렵니다..

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다신
  • 진이58
  • 06.26 18:13
  • 저도 이번에는 요요에서 벗어나려고용!
    잔~작년에 72키로까지 쪘다가
    지금은 62.6 키로에요.

    여기서 일기처럼 기록하니 도움이
    많이되더라고요!

    함께 근육량늘리는 건강한 다요트 해보자고요!^^


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입문
  • 근육부족걸
  • 06.27 08:26
  • 저도 열심히
    해보려구요 화이팅 입니다
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다신
  • 퐁규
  • 06.26 17:47
  • 너무 저탄해도 안되고,
    본인의 목적에따라 탄수화물 비율을 조절하면될거같아여.
    급진급빠면 탄수 100이하로 잡고~

    눈에 보이는 효과:
    운동 유산소 빡시게 지방걷어내고,
    그후 근육병행

    더디게보여도 기간길지만 건강한:
    유산소+무산소 병행
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입문
  • 근육부족걸
  • 06.27 08:26
  • 오 완전 도움 됐어요 감사합니다
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 06.26 11:51
  • 다신 다이어리에 식단 입력하면 돼요. 입력하면 저절로 떠요
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입문
  • 근육부족걸
  • 06.27 08:27
  • 오 정말요?
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