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  • 이쁜곰팅이
  • 초보2016.03.14 23:2741 조회0 좋아요
03월 14일 (음식 1107kcal, 운동 664kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1107/ 1230

664/ 205

성공
(583)

점심식사 : 897kcal (81.03%)
참치김치볶음밥 (1인분, 425g) 707kcal
[남양] 프렌치카페 카라멜마키아또 커피우유 (1회분, 310ml) 190kcal

저녁식사 : 210kcal (18.97%)
당근 (1토막, 100g) 33kcal
계란 스크램블드에그 (1인분) 112kcal
닭가슴살 (1인분, 60g) 65kcal

운동 : 664kcal
런닝머신 걷기 (15분) 100kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
짐볼 크런치 (5분) 40kcal
윗몸일으키기(시간) (5분) 40kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (5분) 35kcal
바벨 데드리프트 (5분) 30kcal
덤벨 런지 (5분) 35kcal
덤벨 스텝업 (5분) 30kcal
체스트플라이 (5분) 40kcal
레그프레스 (5분) 35kcal
랫풀다운머신 (5분) 39kcal
런닝머신 걷기 (30분) 150kcal
런닝머신 달리기 (5분) 50kcal

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