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  • liky****
  • 초보2024.07.26 03:3217 조회0 좋아요
Q.식단추천해주세요
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근무형태가 주,야 근무라 일정하게 식사와 운동이 어려워요
먹는음식을 최대한 체크를 하고

3일동안 먹은 음식들이에요 평소보다 작게 먹긴하는데
살이 안빠지네요.
근무형태가 주 야 근무라 일정하게 식사가 어렵네요
쌀밥은 하루에 한끼만 먹을려고 노력하는데
어떻게 식단을 짜야할까요?

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  • liky****
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정석
  • 수니수니맘
  • 07.26 15:09
  • 식단으로 스트레스 받지 마시고 탄수와 당만 줄인다고 생각하고 드세요
    한식으로 먹을땐 밥 적게 반찬 많이 드시고 볶거나 생이나 다 괜찮으니 야채 많이 드세요

    대신에 반찬에 설탕, 올리고당등 당류 들어가는거랑 가공식품만 주의하셔서 드세요
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