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  • 주니134
  • 초보2024.07.29 15:0764 조회0 좋아요
Q.한달 다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
162에 52키로정도고 한달동안 3키로정도 체지방만 뺄 수 있을까요? 체지방량은 16kg 골격근량은 19kg입니당 ㅜ

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댓글 (4)

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정석
  • 수니수니맘
  • 07.29 15:11
  • 정상체중에서 빼는건 비만보다 두배는 더 어려워요

    두달잡고 빼시면 좋을 것 같아요
    공복 유산소랑 식단 같이 해야 체지방 빠져요
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정석
  • 수니수니맘
  • 07.29 15:12
  • 저칼 다욧 하지 마세요
    체지방아니라 근육이 빠집니동 ^^;;
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초보
  • 주니134
  • 07.29 15:12
  • 수니수니맘 마른 비만에 경도비만이어서,,, 그래두 어려울까요 ㅜ
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정석
  • 수니수니맘
  • 07.29 16:43
  • 주니134 체중 3킬로 빼는건 솔직히 쉬워요
    굶으면 되거든요
    근데 그게 근육과 수분이라는게 문제죠
    체지방은 식단과 운동 병행해야 빠져요

    계산으로만 따지면 27000칼로리를 줄여야 체지방 3킬로가 빠지는데
    한달동안 하루에 약 1000 칼로리를 줄여야해요

    먹는거 줄이면 가능할꺼 같죠?
    사람몸이 신기해서 먹는걸 줄이면 대사도 같이 줄어서 조금만 먹고도 살 수 있는몸으로 변하네요
    조금만 더 먹으면 바로 지방으로 쌓아버리고요

    괜히 빨리 뺀다고 저칼해서 지방 쌓는 몸으로 바뀌면 답없어요 ㅜㅜ

    공들여서 천천히 빼는게 정답이에요
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