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  • kimherb7
  • 입문2024.08.31 06:5689 조회0 좋아요
Q.살이 너무 안빠져요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
조금씩 먹고 걷기 운동하는데 이주동안 살이 일키로 밖에 안빠져요 ㅜㅜㅜ 왜 이럴까요

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  • kimherb7
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댓글 (3)

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입문
  • 갼쟝치킨
  • 09.24 19:13
  • 조금 먹고 걷기 밖에 안하니까요.
    탄단지 구성 잘 하셔서 식단 하시고, 근력+유산소 병행하십쇼
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.31 09:49
  • 정상입니다! !
    한달에 1~2킬로 빼는게 무리없어요

    다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
    기초대사량 + 200~300 이상은 드셔아해요

    또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
    그리고 설밀나튀 피하기!
    (설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
    요것만 해도 기본은 빠져요

    다이어트 초기에 훅 빠지는 몸무게는 보통 수분이에요
    저탄식단을 유지하지 못하거나 수분 공급이 충분하면 다시 늘어나요

    님은 체지방만 빠졌다고 생각하시고 저칼이 되지않게 식단관리 잘하시면 효과보실꺼에요
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초보
  • 빵!
  • 08.31 09:32
  • 혹시 너무 적게 드시거나 하고있진 않나요? 기초대사량 +300칼로리 정도는 드시고 빠른 걷기 한번 해보세요! 너무 조급해하지마세요! 물론 조급하고 속상한 마음 잘 알지만 앞으로 꾸준히 잘 해나가면 감량 잘 해내실거에요!
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