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  • 포기는배추포기
  • 입문2024.09.09 11:211,109 조회2 좋아요
Q.기초대사량만큼 먹기 vs 기초대사량보다 덜 먹기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
기초대사량만큼 먹고 운동해야 살이 빠진다던데 기초대사량이 1500 정도라 너무 많은 것 같아요... 하루에 1000 칼로리 이하로 먹고 운동하고 싶은데 기초대사량만큼 먹기 vs 기초대사량보다 덜 먹기 어느 쪽이 정답일까요?

키 167에 몸무게 70이고 88에서 66까지 뺀 전적이 있습니다! 작년 12월에 66까지 뺐을 땐 하루에 800 이하로 먹었는데 탈모가 조금 오더라구요 4kg 찌우면서 다시 복구했지만...ㅎㅎㅠㅠ

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댓글 (10)

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초보
  • 카@mtvsong
  • 10.28 03:55
  • 저는 기초대사량보다 200 적게 먹고, 대신단백질을 권장량의 120%이상, 기타 영양제 챙겨먹고 있어요.
    두달간 체지방 35퍼에서 28퍼로 내렸어요
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초보
  • 네@joshuakay68
  • 10.26 15:29
  • 유튭보면 기초대사량 보다 더 먹어야한다는데 그것도 쉽진 않네요
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입문
  • 바른건강
  • 10.25 14:34
  • 좋은 정보방이네요.
    저도 저칼로리식사, 16:8해봤지만..
    지나고 니면 요요가 오거나 폭식을 참지 못했네요..

    최근 뭔가 제대로 해야겠다 싶어서...여기 다이어트신 기록하면서 기초대사량만큼 먹고, 가볍게라도 하루3번 운동 하니.
    2.1키로 빠졌습니다.
    좀더 유지해봐야겠지만..
    결국은 자신의 몸에 성실한게 답이네요.

    작성자님도.. 화이팅입니다.
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초보
  • 2na2na
  • 10.23 14:45
  • 저는 무조건 기초대사량보다 100칼로리정도 더 먹습니다!
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초보
  • mhw5187
  • 10.23 02:40
  • 요즘 저는 스위치온 다이어트 하고 있는데 박용우 원장님께서도 기초대사량 이하로 먹으면 나중에 요요온다고 하셨어요
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초보
  • 마님02
  • 10.22 18:41
  • 저 pt다닐때 기초대사량 만큼 먹었어용
    기대량 이하로 먹음 기대량 더 낮아져서 금방 요요올것같아요
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.09 16:46
  • 보통은 기초대사량 +200~300 이상 먹는걸 권유하는데 기초대사량이 엄청 높으신데요?
    근육 빵빵 체형도 여자분은 저정도는 진짜 힘든데 인바디해서 나온거겠죠?
    겁나 부럽!!

    전 절대 기초대사량 이상 먹는거 추천이요!
    그 이하로 먹으면 운동해도 대사저하와서 지방쌓는 몸이 되요
    체중이 줄어도 근육소실되고 체지방은 찔끔 빠지거나 오히려 늘 수도 있어요
    그리고 아시다시피 탈모 오고 요요 오고요 ㅜㅜ

    감량기간이 길어지더라도 꼭 기초대사량 이상 드세요
    그래야 살처짐도 없어요
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.09 17:08
  • 추가로 갑상선이나 다낭성 있는지 검사한번 해보시는것도 추천합니다
    질병적인 요인으로 대사저하되는 경우도 있대요
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입문
  • 포기는배추포기
  • 09.09 22:52
  • 수니수니맘 친절한 답변 감사합니다!! 기초대사량은 네이버로 계산해 본 건데 저렇게 나왔어요...! 지금까지 했던 인바디 뒤져보니까 마지막으로 쟀을 때 나왔던 기초대사량은 1300이네용🥲

    저 다낭성 있어서 88까지 쪘던 건데 대사 저하에도 영향을 미치는지는 처음 알았네요 감사합니다ㅠㅠ 약으로 치료하며 살을 빼니까 다낭성은 많이 나아지긴 했는데 그래도 완치되지 않는 한 대사가 계속 낮을 수밖에 없을까용...?
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.10 12:06
  • 포기는배추포기 다른분한테 대사저하 관련 댓글 단다는걸 여기에 달았는데 얻어걸린 다낭성이네요 ㅋㅋ

    아무래도 관련이 있겠죠
    계속 치료하시고 의식적으로 대사 증후군 예방에 힘쓰시는수밖에 없어요
    당뇨나 고지혈증도 오기 쉽다니 저탄저당은 필수로 하시되 단백질, 좋은지방, 야채류는 충분히 드세요
    운동, 물많이 먹는것도 대사 올리는데 좋다네요 ^^
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